सेहत के लिए वरदान है ड्रैगन फ्रूट, कई गंभीर बिमारियों से दिलाता है छुटकारा, जाने इसके गजब के फायदे!
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- Nov 14, 2021
- 4 min read
Updated: Dec 7, 2021
Dragon Fruit
ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। ड्रैगन फ्रूट का वैज्ञानिक नाम हायलोसेरियस अंडटस (Hylocereus Undatus) है। ड्रैगन फ्रूट मुख्य रूप से दक्षिण अमेरिका में पाया जाता है। गुजरात में कच्छ, नवसारी और सौराष्ट्र जैसे हिस्सों में इसका बड़े पैमाने पर खेती किया जाता है। ये कैक्टेसिया फैमिली से है। ड्रैगन फ्रूट दो तरह का होता है- एक अंदर से सफेद और दूसरा लाल गुद्दे वाला होता है। ये उपर से हल्का पिंक होता है जिस पर कांटे लगे होते हैं। इसका फुल बहुत हीं सुगंधित होता है जो रात में खिलता है और सुबह तक झड़ जाता है।
ड्रैगन फ्रूट एक ऐसा फल है जिसमे भरपूर मात्रा में पोषकतत्व पाए जाते हैं। जो व्यक्ति को कई प्रकार के रोगों से बचाकर शरीर को पोषक तत्व प्रदान करता है। ड्रैगन फ्रूट में मौजूद विटामिन सी एजिंग की समस्या को कम करता है और त्वचा को हेल्दी रखने में सहायता करता है। ड्रैगन फ्रूट खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है और कई गंभीर बीमारियों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। आइए जानते हैं ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से और कौन-कौन से फायदे होते हैं..........
ड्रैगन फ्रूट का स्वास्थ लाभ
सेहतमंद रहने के लिए फलों और सब्जियों का सेवन करना बहुत जरुरी माना जाता है। ड्रैगन फ्रूट को स्वास्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। लेकिन कई लोग ऐसे भी होंगे जिन्होंने शायद हीं इस फल को खाए होंगे। दरअसल ड्रैगन फ्रूट काफी महंगा होता है और हर जगह आसानी से उपलब्ध भी नहीं होता है। हालांकि इसके कई सारे फायदे है। ड्रैगन फ्रूट में ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स, विटामिन सी, फ्लेवोनोइड, फेनोलिक एसिड, एस्कॉर्बिक एसिड और भरपूर मात्रा में फाइबर भी पाया जाता है। डायबिटीज, हार्ट और कैंसर जैसी बिमारियों से लड़ने में ड्रैगन फ्रूट मदद करता है। इसमें लायकोपीन और बीटा कैरोटिन होता है जिससे कैंसर और हार्ट का खतरा कम होता है। ड्रैगन फ्रूट में भरपूर मात्रा में आयरन होता है जो आपके पाचन को भी ठीक रखता है।
1. डायबिटीज कंट्रोल करता है ड्रैगन फ्रूट
ड्रैगन फ्रूट का सेवन करना डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें प्राकृतिक एंटी-ऑक्सिडेंट के साथ-साथ फ्लेवोनोइड,फेनोलिक एसिड, एस्कॉर्बिक एसिड और फाइबर पाया जाता है। ड्रैगन फ्रूट आपके शरीर में ब्लड सुगर नियंत्रित करने में सहायता कर सकता है। एक स्टडी में पाया गया है कि ड्रैगन फ्रूट पैंक्रिएटिक बीटा सेल्स को विकसित करके और ओबेसिटी के जोखिम (risk) को कम करके एंटी-डायबिटीज प्रभाव पैदा करता है। अगर आपको डायबिटीज के खतरे से बचना है तो आप अपने डाइट में ड्रैगन फ्रूट को शामिल कर सकते हैं।
2. दिल के लिए भी है फायदेमंद
ड्रैगन फ्रूट में छोटे-छोटे काले बीज पाए जाते हैं जिसमें ओमेगा-3 और ओमेगा-9 फैटी एसिड का अच्छा स्त्रोत होता है। जो दिल को सेहतमंद बनाए रखने में सहायता कर सकता है।
3. कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करता है
ड्रैगन फ्रूट में पाए जाने वाले पोषक तत्व कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करता है और बैड कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करता है। ये लिपोप्रोटिन कोलेस्ट्रोल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रोल को बढ़ाकर हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है।
4. पाचन को दुरुस्त रखता है
ड्रैगन फ्रूट पेट की समस्याओं से भी छुटकारा दिलाने में मदद करता है। इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। पेट और आंत के अच्छे माइक्रोबायोम को बढ़ावा देकर उससे जुड़े समस्याओं को दूर रखने में मदद कर सकता है। ड्रैगन फ्रूट में मौजूद बीटा सायनिन पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर मोटापा दूर करने में भी सहायता करता है।
5. इम्युनिटी बूस्ट करता है
ड्रैगन फ्रूट आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। ड्रैगन फ्रूट में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होता है। इसमें एंटी-ऑक्सिडेंट्स और एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं जो वायरल संक्रमण से बचने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
6. हड्डियों को मजबूत बनाता है
ड्रैगन फ्रूट में कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
7. बालों के के लिए भी फायदेमंद
ड्रैगन फ्रूट में फैटी एसिड होता है जो आपके बालों को हेल्दी, लम्बे और चमकदार बनाने में मदद कर सकता है।
8. आर्थराइटिस में भी कारगर
ड्रैगन फ्रूट एंटी इन्फ्लेमेंट्री गुणों से भरपूर होता है जो सुजन और दर्द से आराम दिलाने में मदद कर सकता है । ड्रैगन फ्रूट का सेवन करके रुमेटॉइड आर्थराइटिस (rheumatoid arthritis) से पीड़ित लोग काफी हद तक दर्द को कम कर सकते हैं।
नोट :~ इस पोस्ट में दी गई जानकारी व सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए है। इसे किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में न लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरुर लें।
तो ये थे कुछ ड्रैगन फ्रूट से होने वाले फायदे। अगर आपको लगता है कि मुझे स्वास्थ से जुड़ी और भी जानकारियाँ आपके साथ साझा करना चाहिए तो कमेंट कर के हमें बता सकते हैं। आसा करता हूँ ये जानकारी आपके लिए फायदेमंद साबित होगा, अगर ये जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक करें और अपने दोस्तों को शेयर करे, जिससे उन्हें भी इस पोस्ट से लाभ हो।
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